No pewnie, ze ja tak na serio z motocyklami :) zapraszam na http://www.wsm.org.pl A apropos redukcji i odchudzania... Do sezonu mam jeszcze sporo czasu, zacznie sie pewnie w polowie kwietnia. Z waga chcialbym zejsc najlepiej do 75, ale bedzie ciezko i nie wiem czy mnie to za bardzo nie wykonczy. Redukcja max do polowy lutego. Zobaczymy ile mi sie [...]
[...] po treningu ) w nietreningowe ( rano ) do każdej porcji kreatyny 1/2 g tauryny z glukozy zrezygnooj jesli masz takie problemy .. a te 50 g jak wyliczyłes jak ci zostanie to mozesz pociagnąc cykl troszke dłużej nawet na redukcji nic sie nie stanie ! Niegomir dextrosa /glukoza /carbo jak dla ciebie proponooje brać ew jesli już to po treningu !
daj wiekszy zakres nawet do 8 powtorzen w serii, na redukcji musisz uwazac nieco na ciezie klamoty z tego wzgledu, ze regeneracja moze byc nieco powolniejsza i szybko mzona przekombinowac, a nawet doprowadzic do urazu miesniowego i kontuzji, wiec tutaj bym pokusil sie bardziej o liczbe 8 powtorzen w serii:-) zawsze to nieco bezpieczniej dla stawów [...]
Wstaw kompleks informacji na swój temat, wtedy będziemy mogli klarownie wprowadzić poprawki do Twojego jadłospisu. Na redukcji możesz jadać śniadania z zawartością węglowodanów ( w niczym to nie koliduje ) kwestia indywidualna. Możesz zerknąć. http://potreningu.pl/articles/4617/czy-kuloodporna-kawa-to-na-pewno-dobry-pomysl Trochę dużo używasz [...]
[...] treningowe. Chciałbym sprawdzić czy spożywanie wiekszości supli tylko okołotreningowo, ma sens? Natomiast głównym moim celem jest zwiększenie czystej masy mięśniowej przy redukcji tkanki tłuszczowej :) no jasna sprawa. O MNIE: Wiek: 31 Wzrost: 182cm Waga: 88kg Łapka: 42cm Pas: 96cm DIETA: Co do obliczania proporcji wegli, białka i tłuszczy, to [...]
Moim zdaniem tak, nawet do kwietnia pociągnąć mase tylko z głową żeby się jeszcze bardziej nie zalać i później 3 miesiące dobrej redukcji przed wakacjami i będziesz jakoś wyglądał ;).
dieta na redukcji to podstawa, trening z aerobami suple to sprawa drugorzędna te suple co podałeś to nie najszczęśliwszy dobór po co 2 hmb z innych firm poczytaj
[...] sie smieja,bawia a ty nie zjesz bo co bo dieta,hehe... nawet kulturysci nie maja tak dokladnie wyliczone jak mowil Slodkiewicz od tylko je wedle jakiejs tam rozpiski na redukcji przed zawodami... znajomy nie ma diety je co mama podsunie 3-4poslki i rosnie a bialka ma jak na lekarstwo wiec z tym bialkiem to jest kwestia sporna sam kiedys [...]
[...] jak do tej pory wykonywałeś treningi o mniejszej objętości typu 4 x 8, to taki trening 8x8 będzie dla Ciebie katem kondycyjnym. Fajnie jest podnosić objętość treningowa na redukcji ale tylko do pewnego poziomu bo później to już nam nie starcza energii żeby taki trening przeprowadzić z należytą dokładnością i bezpiecznie. Na wysokoobjętościowych [...]
Chcesz spalac tluszcz tylko z nog? A wiesz o tym ze przy redukcji trening nie jest najwazniejszy? Wiecej FATu stracisz przy areobach - bieganiu. Jesli spalasz tluszcz to nie tylko z danej partii ale caly - z calego ciala.
[...] no i odzywkki bardzo tanie za 2,3kg 1klasa whey protein 21 funtow od czasu jak przyjechalem do anglii to mialem wystarczajaco pieniedzy zeby ulozyc diete i bez robienia redukcji zrzucilem okolo 10kg fatu. Po prostu zaczaolem jesc wyzej wymienione produkty zamiast ziemniakow z sosem , pierogow i bulek w szkole. Narodowym posilkiem brytani [...]
[...] A to, o czym pisze założyciel tematu, jest prawdą. Wiadomo, może trochę mniej tłuszczu poleci, może trochę więcej, ale pewnie gdzieś tyle, no i zależy, na jakim etapie redukcji jesteśmy. Pierwszy wynik z Google: "Because 3,500 calories equals about 1 pound (0.45 kilogram) of fat, you need to burn 3,500 calories more than you take in to lose [...]
chłopaki to jego pierwszy cykl więc te środki odpadają,a po za tym chłopak chce suchej masy i redukcji tłuszczu,a rubryka z dietą wygląda tak Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - więc o czym tu gadać saa bez odpowiedniego podejścia nic tu nie pomogą
[...] Niektóre rzeczy widać dopiero w badaniach, np. słabe wyniki tarczycy, niższy testosteron, wyższy kortyzol czy prolaktynę. Dlatego właśnie nie można być na "wiecznej redukcji", bo siła jeszcze jest przyzwoita, a po badaniach okazuje się, że hormony leżą. Chwilowo jesteśmy w stanie wykrzesać z siebie sporo siły, ale to nie znaczy samo w [...]
Tak to po okresie redukcji mozesz przejsc na budowe masy Tylko w Twoim przypadku jesli zalewasz sie tluszczem bylbym troche ostrozny przy doborz makroskladnikow. Albo duzo razy o tym wspominam na budowanie masy i gubienie bf moze byc dobra LOW CARB. Z jednej strony to mozliwe ze w pierwszych dniach tak idzie bo uchodzi z Ciebie woda i glikogen [...]
[...] tluszczu i "rzezbienie" to w zasadzie ten sam zabieg. Zeby "rzezbic", trzeba miec w czym rzezbic-jesli miesni masz niewiele, nie spodziewaj sie szału po redukcji. Czy mozna laczyc spalacz z bialkiem? Z jak jesz spalacz, to mozesz jesc mieso? No mozesz...bialko w prochu to nic innego, jak sproszkowany odpowiednik miesa.
czemu nie rosne??
